जानिए कैसे इन योगा आसन से आप अपने थायराइड की समस्या में राहत पा सकते हैं!

थायराइड के लिए योग आसन: 4 योग आसन आपके थायराइड स्वास्थ में सुधार के लिए

योग करने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखा गया है। योग ने दुनिया भर की कई बीमारियों को नष्ट किया है जिनमें थायराइड जैसी समस्याएं भी शामिल है। इन योग आसन को ट्राई कर आप भी अपने थायराइड की तकलीफ से राहत पा सकते हैं।

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विपरीत करनी –
विपरीत करनी योग से थायराइड से छुटकारा पाया जा सकता है। यह आसन आपको कमर दर्द और घुटनों के दर्द से भी राहत देता है। यह आसान होने के साथ बेहद फायदेमंद भी होता है। इसे करने के लिए दीवार की ओर मुंह कर बैठे और हाथों का सहारा लेते हुए पीछे की ओर झुक जाए और कूल्हों के साथ पैर को ऊपर उठाकर दीवार के साथ सटा लें। बाहों को शरीर से दूर रखें और हथेलियों को उप्पर। इस मुद्रा को कुछ मिनटों तक करें।
सर्वागासन –
सर्वागासन का नियमित अभ्यास कर आप थायरॉइड से बच सकते हैं। यह कंधे के सहारे किया जाने वाला योग है ऐसे में आपके कंधे भी मजबूत होते हैं और पाचन शक्ति भी बेहतर होती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को धीरे से ऊपर उठा कर पीछे की तरफ ले जाए। इसके बाद अपनी कमर को भी ऊपर की ओर उठा लें। कोनियो के सहारे अपनी पीठ को सहारा दें। इस मुद्रा में करीबन 2 मिनट तक लंबी और गहरी सांस लेते रहें।
हलासन –
हलासन काफी कारगर मुद्रा मानी गई है। यह 1 आसन कई तकलीफों से छुटकारा देता है। यह आसन थोड़ा मुश्किल है लेकिन इसके लाभ बहुत है। हलासन करने के लिए जमीन पर लेट जाएं, पैरों के घुटने से मोड़े बिना धीरे-धीरे ऊपर उठा ले और सांस छोड़ते हुए पीठ को उठाते हुए पैरों को पीछे ले जाए। पैरों को पीछे ले जाएं और पैरों की उंगलियों से जमीन को स्पर्श करने का प्रयास करें। 1 मिनट के इस अभ्यास से आपके थायराइड में लाभ होगा।
मत्स्यासन –
यह आसन भी आपको कई फायदे देता है। यह आसन थायराइड के साथ कमर दर्द गर्दन दर्द जैसी समस्याओं में भी लाभकारी है। मत्स्यासन करने के लिए पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाए और हाथों का सहारा लेते हुए पीछे की ओर झुकते हुए पीठ के बल लेट जाएं। हाथों की मदद से शरीर को ऊपर उठाएं और पैरों को सिर के बल पर शरीर का संतुलन कर लें। अपने पैरों को विपरीत हाथों से पकड़े। ऐसी स्थिति में रहते हुए धीरे-धीरे सांस लेते रहें। एक मिनट के इस मुद्रा से आपको थायराइड के साथ कब्ज़ में भी राहत मिलेगी।

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