जानिए डायबिटीज के मरीजों को किन फलों को खाना चाहिए!

डायबिटीज होने पर खाने चाहिए ये ५ फल

डायबिटीज के कई मरीज अक्सर इस संकट में रहते हैं कि क्या उन्हें खाने में फलों को लेना चाहिए या नहीं। अगर हैं तो भला वो कौनसे फल हैं जिन्हें वह खा सकते हैं। दरअसल फलों में एक किस्म का प्राकृतिक मिठास होती है जो शरीर में सुगर की मात्रा को बढ़ा सकता है। लेकिन कई डॉक्टर्स के मुताबिक डायबिटीज के मरीज उन फलों का सेवन कर सकते हैं जिनमें लो सुगर होता है। आइए जानते हैं वह कौनसे फल हैं जिन्हें डायबिटीज के मरीज अपने आहार में ले सकते हैं।

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संतरा और मोसंबी –
संतरा और मोसंबी सिट्रिक फ्रूट मने जाते हैं जिनमें भर पुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। ऐसे में यह फल आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ आपके इम्यूनिटी और स्किन को भी लाभ देता है।

कीवी और ब्लैकबेरी –
खट्टी -मीठी कीवी ढेरों लोगों को अपने लाभकारी गुणों के लिए पसंद करते हैं। इन फलों को खास बात यह भी है कि यह आपको इंस्टेंट प्रेश करते हैं। संतरे और मोसंबी की तरह कीवी और बेरी भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं साथी ही सुगर की मात्रा भी बेहद कम होती है। ब्लैकबेरी भी अपने स्वाद और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होता है।

सेब – कई सारे लोग सेब खाने से संकोचते हैं। क्यूंकि सेब और उसका जूस मीठा माना जाता है लेकिन अगर आप रोजाना कोई ना कोई फल खाते हैं तो आप एक सेब भी खा सकते हैं। हालांकि ध्यान रखें कि एक दिन में अधिक सेब ना खाएं।

जरूरी सलाह – किसी भी नई डीट को शुरू करने से पहले सबसे पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। डायबिटीज के मामले में हर वेयक्ती की स्थिति अलग होती है ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना सबसे जरूरी हो जाती है।

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