जानिए अपने लंच और डिनर में क्या खाकर आप कर सकते हैं अपना वजन कम!

वजन कम करने के लिए लंच और डिनर में खाये ये फूड

वजन कम करना यानी वेट लूज करने के कई तरीके हैं। आम तौर पर वजन कम करने के लिए ढेर सारे लोग जिम ज्वाइन कर लेते हैं और पूरा ज़ोर कसरत करने में लगाते हैं। लेकिन बड़े से बड़ा फिटनेस जानकार आप को यह सलाह जरूर देगा की वजन कम करने के लिए वर्कआउट से ज्यादा अहम होता है आपका डाइट। आप कितना खाते हैं, कैसे खाते हैं और किस समय खाते हैं यह सबसे जरूर होता है। कई सारे लोग वजन घटाने के चक्कर में खाना ही बंद कर देते हैं जिसके कई बुरे प्रभाव देखें मिलते हैं। आइए जानते है कैसे अपने लंच और डिनर को सही करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

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लंच के दौरान हम में से ज्यादातर लोग अपने घरों से बाहर दफ्तर में होते हैं। ऐसे में बाहर का खाना आम हो जाता है। लेकिन आपको इससे बचना चाहिए। बाहर का खाना खाने से बेहतर है आप अपने घर से रोटी सब्जी या दाल जैसी चीजों का सेवन करें। आप लंच के लिए डाइट फूड जैसे दलिया को विकल्प में ले सकते हैं। अपने दोपहर के भोजन में दही, प्याज जैसी चीजों का सेवन जरूर करें। ध्यान रहे कि आपका लंच आपके ब्रेकफास्ट से हल्का हो।

डिनर दिन का आखरी लेकिन सबसे जरूरी हिस्सा होता है। सबसे पहले इस बात को ध्यान दें की आप अपना डिनर सोने के कम से कम 2 से 3 घंटे पहले करें। ब्रेकफास्ट और लंच के मुकाबले आपका डिनर सबसे हल्का होना चाहिए। रात को दाल, रोटी, सलाद और हरी सब्जियां जैसे हल्के भोजन का सेवन करना चाहिए जिसमें फैट की कमी हो। रात को दही जैसी चीजों का सेवन ना करें साथ ही किसी प्रकार का ठंडा या अधिक मीठा पदार्थ अपने डिनर से दूर रखें।

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